Quais são os principais benefícios da atividade física para a saúde?
A atividade física engloba todo e qualquer movimento corporal que são feitos de maneira intencional, ou seja, caminhadas, corridas, natação, ciclismo, musculação, yoga, pilates, entre outros. Estes são alguns exemplos de atividades que, feitas de forma regular trazem inúmeros benefícios para a saúde. Vale lembrar que o exercício físico pode ser considerado uma subcategoria da atividade física já que é estruturada e tem como objetivo melhorar ou manter um ou mais componentes do condicionamento físico.
Por meio da atividade física é possível prevenir e tratar doenças crônicas não transmissíveis (DCNTs), como as cardíacas, acidentes vasculares cerebrais e diabetes, enfermidades essas que são responsáveis por 71% das mortes de todo o mundo.
A prática regular das atividades pode agregar à saúde inúmeros benefícios, tais como:
- Melhora do condicionamento físico e da resistência cardiovascular;
- Fortalecimento da musculatura e dos ossos;
- Controle do peso corporal e da gordura abdominal;
- Aumento da imunidade e da resistência a infecções;
- Redução do estresse e da ansiedade;
- Aumento da autoestima e da sensação de bem-estar geral.
Frequência adequada de atividades físicas
A intensidade da prática das atividades físicas pode variar de acordo com a faixa etária. Segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS), o recomendado é que:
- Entre os cinco e 17 anos de idade: acima de 60 minutos semanais de atividade aeróbica, que varie de moderada a vigorosa;
- De 18 a 64 anos de idade: é adequado manter 150 minutos de exercícios aeróbicos moderados e 75 minutos de exercícios vigorosos por semana;
- Acima dos 64 anos de idade: manter 150 minutos de exercícios aeróbicos moderados e 75 minutos de exercícios vigorosos, ambos distribuídos durante a semana.
Além de praticar atividades físicas, é importante também realizar consultas médicas regulares para realizar o acompanhamento integral da saúde.
Fontes: uol.com.br / boaconsulta.com / bvsalud.org – gov.br
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