Mudança de temperatura: conheça quatro dicas para cuidar da sua imunidade
As mudanças bruscas de temperaturas podem causar diversos impactos no corpo humano.
As temperaturas mais altas, por exemplo, podem causar crises de hipertensão, enquanto as mais baixas podem acarretar a mais gripes e resfriados.
Segundo pesquisas, os adultos podem ter de quatro a seis casos de gripes por ano, embora todos estejam suscetíveis à contaminação.
Veja a seguir algumas dicas para você proteger a sua imunidade:
- Tenha uma alimentação saudável: a alimentação balanceada garante que todos os nutrientes sejam absorvidos de forma correta pelo seu corpo. Frutas cítricas, como laranja, kiwi e limão são ricos em vitamina C, vegetais escuros são ricos em ácido fólico, e carnes, oleaginosas e leguminosas são ricas em zinco, que auxiliam no combate a gripes e resfriados, especialmente em idosos.
- Exercite-se com frequência: realizar atividade física por, no mínimo, 30 minutos ao dia, aumentam a produção das células que agem no sistema imunológico, além de favorecer o funcionamento cardiovascular, diminuir a pressão sanguínea e possuir efeito anti-inflamatório.
- Adote hábitos de higiene constantes: evite compartilhar utensílios e higienize-os quando necessário.
- Hidrate-se constantemente: consumir pelo menos dois litros de água por dia ajuda a manter o organismo livre de impurezas e assim, aumenta as defesas do sistema imunológico.
O ideal é que todas as necessidades imunológicas sejam supridas pelos hábitos diários de saúde e higiene. No entanto, devido à rotina e inúmeros fatores externos, muitas vitaminas e sais minerais não são absorvidos. Nestes casos, consulte seu médico de confiança e avalie se a suplementação nutritiva é uma opção.
Fonte: Hypera Pharma
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